一年之計在于春，春天萬物復(fù)蘇，一切都動起來了。公司為了讓員工更加健康快樂的工作、生活，為員工辦了2年的時保雅健身卡。積極的參加健身有哪些好處呢？下面就一起來了解一下吧!

1.釋放生活工作的壓力

積極的運(yùn)動會讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運(yùn)動，身體會大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運(yùn)動

2.增加活力

每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加（多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，主要負(fù)責(zé)大腦的情欲，將興奮及開心的信息傳遞），可以減輕我們的疲勞感！

3.健身可以建立自信應(yīng)對挑戰(zhàn)

只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉目標(biāo)，那么隨著目標(biāo)的逐步實現(xiàn)，就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長期的進(jìn)行運(yùn)動，還能幫我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給我們帶來積極地心態(tài)變化。

4、健身促進(jìn)更佳的睡眠

好的夜間睡眠可以提高你的注意力，改善你的心情。鍛煉有助于睡眠健康，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更好。

5.健身能疏通血管，預(yù)防心血管疾病

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動，對心血管系統(tǒng)的機(jī)能有良好的影響，如經(jīng)過適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預(yù)防動脈硬化有著積極的作用，

6.不容易感冒

目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！

7.有助于工作表現(xiàn)

去年針對19,803名上班族調(diào)查報告顯示，有健身習(xí)慣的上班族在公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此越來越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用！

8.增加肌肉有助于減肥

隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

健康的身體源自于健康的生活方式，健身的好處這么多，怎么能不健身呢？就從今天開始，讓我們一起健身動起來。